年をとってもハリのあるバストを保つ方法

バストを支えているのは大胸筋です。この大胸筋を鍛えることによって、ハリのある垂れないバストを保つことができるのです。
大胸筋を鍛えるために、基本的なエクササイズから始めましょう。

daikyou

基本的なエクササイズは、両肘を90度に曲げて左右に開きます。
そして、息を吐きつつゆっくりと両腕を近づけて、顔の前に寄せていきます。
できるだけ肘と膝がくっつくのが理想で、バストの内側を意識するようにしましょう。
15回を2セット行うと効果的です。

次にダンベルを使ったエクササイズをしましょう。
背中にあまり高くないクッションなどを入れ、膝を立てて仰向けになります。

手のひらを内側にして、ダンベルを持ち両腕を軽く曲げてのばします。
息を吸って両腕を広げ方の高さまで下げます。
胸に力が入っているのを意識しながら行いましょう。
ダンベルをもとの位置に息を吐きながら戻します。
10回を3セット行います。
(慣れてきたら15回3セット)

するとさらに効果が期待できます。

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年をとってもハリのあるバストを保つ方法 SKU UPC Model
投稿サイト名:年をとってもハリのあるバストを保つ方法への口コミ
最近投稿日:2016/02/29 投稿者: かより

匿名さん、わかります!
重力ってすごいなとか思いますw

私はBカップですが、それでも垂れてきてます。
垂れるものないだろ!って感じです。。

投稿サイト名:年をとってもハリのあるバストを保つ方法への口コミ
最近投稿日:2016/02/29 投稿者: 匿名

やっぱり、年と取ると下がってくるんですよね
重力に勝てないというか・・・涙

投稿サイト名:年をとってもハリのあるバストを保つ方法への口コミ
最近投稿日:2016/02/28 投稿者: ダンベルマニア

ダンベルマニアからいうと…
やっぱりわかっていると思います
この記事書いた人はw

もっと勉強して
成功させたいです。

4.0 5.0 3 3 匿名さん、わかります!重力ってすごいなとか思いますw私はBカップですが、それでも垂れてきてます。垂れるものないだろ! 年をとってもハリのあるバストを保つ方法