バランスボールを使ったバストアップ

バストアップはしたいけれども、運動は嫌いという
女性におすすめなのがバランスボールを使ったバストアップです。

これはバランスボールを使って、大胸筋を鍛えるエクササイズです。
バランスボールを使うことで、無理なく短期間で
大胸筋を鍛えることができるのです。
バランスボールに手をつきます

まずはバランスボールの中央に手をつきます。
つぎに両膝を床につけて、肘を曲げて手のひらはボールにつけた状態にします。
その姿勢のままで、ボールの上に腕全体を乗せていきます。

それから、足を動かさないように腕に体重をのせるようにして、ボールを床に押し付けるイメージで前に押していきます。
両腕を前に伸ばして、完全に伸びきった状態まで持っていきましょう。
背中がまっすぐになるように意識してください。

その後、息を吐きながら元の姿勢に戻します。
ゆっくりと深呼吸しながら5回行いましょう。
大胸筋全体を鍛えるためには、大きめのバランスボールを用意して行うと効果的です。

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